Wiek: 25 lat Waga: 80 kg Wzrost: 170 cm Staż na siłowni: 9 lat z przerwami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: było ich dużo ... Trening: max 12 powtórzeń po 4 serie przeważnie Cel Cyklu: Sucha masa i siła Ostatni cykl i odstep czasowy od jego zakończenia: 8 tyg Prop i 6 Tren, 3 miesiące przerwy razem z odblokiem Tendencja do [...]
zwieksz weglowodany. uparles sie na ta krete wiec nic nie pomoze jak bedziemy pisac daj spokoj za szybko... dt. 5g rano, 5g po trening dnt. 5g rano mono z vitalmaxa
Tłuszczu nie mam prawie nic;D chyba 9% więc to nie jest dużo. Ale im mocniejszy brzuch tym większa szansa że po kopnięciu nie osunę się na ziemię ;) http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded#! a ten trening może być ?
[...] podeszłam do sprawy ponieważ poraz kolejny już byłem bardzo sceptyczny. I przesadziłem ale chociaż poraz pierwszy coś poczułem bo klepło jak cholera. Ciezko było dociągnąć trening do końca Łącząc oba prochy wystarczy mi teraz tylko 200 kofeiny i oczywiście pomniejszone dawki proszku. Od tamtej pory napewno nie wydam już żadnej kasy na [...]
[...] jesli sie dobrze odzywia, trzyma sie miche to nawet jesli sie cos pobaluje w weekend raczej tego nie odczujesz. Oczywiscie nie mowie zeby chodzic nabity dzien w dzien. I oczywiscie 0 alko w dni treningowe. Raz na jakis czas jak sie napijesz nic sie nie stanie. Raczej martw sie o trzymanie michy regeneracje i trening. Tyle odemnie. Pozdro!!
[...] nad zakupem BSN No x plode a także w międzyczasie X Panda (raczej jednego z tych dwóch wybiorę): chciałbym dopytać: 1. kwestia ,,na pusty żołądek''- otóż jeśli biorę przed treningiem (to w odstępie godzine wcześniej nic nie jeść? A jeśli tłustsze jedzenie to jeszcze dłużej?- to kwestia ciekawa bo jestem uczniem i że wracam przeważnie koło 3 to [...]
Te partie nie są mało zaangażowane w trening FBW, ja bym nic nie dodawał a aeroby możesz zacząć od 45 mnin i stopniowo dodawać. Inaczej to FBW bym widział, wyciskanie zza głowy odpada. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-09-23 20:14:53
Progresja jest niezbędna ponieważ pozwala na dogłebne przepracowanie mięśnia, angażuje większą ilośc włókien. Nie napisałeś nic o sobie, ile masz lat i ile trenujesz. Ten sam trening może być dla jednego człowieka wybawieniem a dla drugiego katastrofą, dlatego nie moge odpowiedzieć na dalszą częśc postu.
[...] 95kg i mówi, że robi mega progres sylwetkowy to współczuje. Dodam tylko, że moja kobieta startuje w kategorii biki fitness i potraci machać 70kg. Weźcie się za porządny trening i ciężkie klamoty, a nie dokładanie środków. Piszesz mi, że chcesz zdrowo, a nie skończyć jak Yates, ale zamiast trenować ciężko to dokładasz środki. To mega zdrowo. [...]
[...] Łukasz to już wzbudza uśmiech politowania. Spójrz na jego ramiona czy barki. No serio? Ja dziwię się, że on tyle ładuje, bo na scenie nigdy nie stanie. A estetyka... czyli trening tak dla siebie i wyglądu... no nie wiem. Ładowanie tyle towaru, do jakiego się przyznaje i taki efekt to marna "reklama". Poważnie chciałbyś tak wyglądać? Ostatnio to [...]
[...] ze cena koxtu to czubek gory lodowej. Najwiecej kosztuje odpowiedia dieta i suplementacja. Wnioskuje ze diety pewnie niemasz , w zwiazku z tym branie przez ciebie sterydow mija sie z celem. Chyba ze chcesz sobie niszczyc zdrowie i byc zawiedzionym efektami. Pamietaj ze dieta i trening to 90 % sukcesu , samym koksem nic nierozwiarzesz.
FairDo a znasz jakiś trening który by chociaż pomógł w wycisnięciu 5-10kg więcej. Obecnie wycikam 100 ale z siłą jest u mnie fatalnie szybciej rosne a siła nic. Sory za poprzedni wpis wpisałem tylko początek klikneło mi się wyślij odpowiedź
[...] To jest taki standardowy podział, można inaczej, ale dużo osób korzysta z takiego i jest zadowolona. Jeśli jeszcze nie ćwiczyłeś FBW, to polecam, bardzo mi się podoba ten trening.http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Odnośnie tego czy ma sens to nie wiem, bo nie znam ćwiczeń, ale to co mogę powiedzieć to już [...]
Wiedz rozgrzewka trwa okolo 15min.pompeczki,przysiady,skakanka itp. nigdy treningu nie zaczynam od duzych ciezarow,by uniknac kontuzji co mi sie jeszcze nigdy nie przytrafilo. Trening na barki+kaptury raz w tygodniu. unoszenie sztangielek w bok w siadzie pierwsza seria bardzo malym ciezarem 15x nstepne 3 serie piramida 12x10kg 10x11kg 8x12kg tu [...]
Jest też cos takiego jak geny, ja też wcześniej nic nie trenowałem a wszyscy mi zawsze mówili że mam potężne nogi. Zrób j/w trening z priorytetem na górę, a i jeszcze pytanie co na tych nogach jest tłuszcz czy mięśnie.
Kurde, co Ty chcesz rzeźbić? Ustaw dietę z lekko dodatnim bilansem kalorycznym, jakiś podstawowy trening, i obserwuj co się będzie działo, najwyżej dodasz z czasem jakieś aero. Inna sprawa że takie zdjęcia równie dobrze mógłbyś zrobić swojemu zadkowi, i tak nic z nich nie widać by było. Nawet zdjęcia sylwetki nie wstawisz. Co z tego że Ci brzuch [...]
[...] tak przez pewien czas jak nie zauwazysz nic to zmien cwizenia badz przeplataj je z innymi ja np na bica wykonuje okolo 14-15 serii a cwicze go razem z plecami ale kazdy trening rozni sie od poprzedniego o przynajmniej jedno cwiczenie bo staram sie jak najbardziej urozmaicac treningi zeby dawac wciaz nowe bodzce do rozrostu i nie narzekam na [...]
Test dawki
